Làm sao để cải thiện sinh lý nam giới. mới

Sinh lý nam giới là một yếu tố quan trọng quyết định bản lĩnh đàn ông ở phái mạnh. Nhưng hiện nay, tỉ lệ nam giới yếu sinh lý đang ngày càng gia tăng trên nhiều quốc gia. Điều này ảnh hưởng sâu sắc đến tâm lý, sức khoẻ sinh sản và hạnh phúc của nhiều gia đình. Vì vậy, trên nhiều diễn đàn việc làm thế nào để cải thiện sinh lý là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm. Để giải đáp phần nào thắc mắc của đông đảo anh em thì chúng tôi đã tổng hợp một số cách để tăng cường sinh lý nam giới trong bài viết này. Nếu đây là vấn đề bạn đang quan tâm thì hãy cùng chúng tôi tiếp tục theo dõi những phần dưới đây.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý của nam giới.

Yếu sinh lý có thể gây ra bởi các nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

• Yếu tố tâm lý: Rối loạn cảm xúc là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng yếu sinh lý như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, liệt dương, giảm ham muốn tình dục, giảm cảm giác khoái cảm khi quan hệ. Những yếu tố tâm lý tiêu cực thể hiện qua những biểu hiện như: lo âu, căng thẳng, trầm cảm, tự ti, mặc cảm, khó chịu,….
• Tuổi tác: Tuổi tác liên quan chặt chẽ đến tình trạng suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới. Ở nam giới sau 30 tuổi, càng nhiều tuổi thì tỉ lệ bắt gặp những rối loạn về hoạt động tình dục như rối loạn cương dương, giảm ham muốn, giảm hưng phấn và khoái cảm khi quan hệ càng tăng.
• Lười vận động: Lười vận động khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống và giảm đáng kể khả năng sinh lý và chức năng tình dục của phái mạnh.
• Thói quen ăn uống không khoa học: Sử dụng những thực phẩm không an toàn chứa nhiều chất bảo quản, những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh,…ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ và suy giảm sinh lý và rối loạn hoạt động tình dục ở nam giới.
• Nghỉ ngơi không đủ:  Chế độ làm việc nghỉ ngơi không hợp lý và mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy giảm thể lực, suy giảm chức năng sinh lý của phái mạnh.
• Các bệnh lý: Một số bệnh lý toàn thân như đái tháo đường, béo phì, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp,…không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà ảnh hưởng nghiêm trong đến sinh lý cũng như hoạt động tình dục ở nam giới.
• Hoạt động tình dục sai cách: Chế độ sinh hoạt tình dục không điều độ, lạm dụng tình dục hoặc thủ dâm thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý như liệt dương, xuất tinh sớm.
• Thuốc: Một số thuốc ngoài tác dụng chính để điều trị bệnh thì nó còn kèm theo tác dụng phụ gây suy giảm chức năng sinh lý phái mạnh như thuốc an thần, thuốc lợi tiểu, thuốc trầm cảm,…
• Bệnh tại cơ quan sinh dục: Một số bệnh tại cơ quan sinh dục như viêm tinh hoàn, viêm mào tinh, viêm đường tiết niệu, phì đại tiền liệt tuyến ,…đều có thể gây ảnh hưởng đến sinh lý và hoạt động tình dục cùng khả năng sinh sản phái mạnh.

Những phương pháp cải thiện chức năng sinh lý nam giới.

Sắp xếp thời gian ngủ, nghỉ hợp lý.

Làm việc với áp lực cao, nghỉ ngơi không hợp lý, mất ngủ là những yếu tố dẫn đến tình trạng suy giảm sức khoẻ và chức năng sinh lý phái mạnh, khiến cho nam giới luôn ở trong tình trạng mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục, mất cảm giác khoái cảm khi quan hệ tình dục. Điều này ảnh hưởng sâu sắc đến tâm lý phái mạnh và là một trong những nguyên nhân tan vỡ hạnh phúc của nhiều gia đình.  Ngoài ra, người thường xuyên mất ngủ, nghỉ ngơi không hợp lý sẽ ảnh hưởng đến thần kinh nghiêm trọng làm cho người bệnh giảm trí nhớ, mất tập trung, căng thẳng thần kinh và rối loạn chức năng nội tiết của nam giới. Vì vậy, sắp xếp công việc hợp lý, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc rất quan trọng để góp phần tăng cường sinh lý phái mạnh. Theo các chuyên gia thì mỗi ngày, mỗi người nên ngủ đủ 7-8 tiếng và không thức khuya quá 23 giờ để cơ thể khoẻ mạnh và nâng cao chức năng sinh lý phái mạnh.

Thay đổi thói quen ăn uống khoa học.

Để tăng cường sinh lý nam giới thì việc xây dựng một chế độ ăn hợp lý là rất cần thiết đối với phái mạnh. Có một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cải thiện sức khoẻ mà còn cải thiện khả năng sinh sản và chức năng tình dục cho nam giới. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho sức khoẻ cũng như sinh lý nam giới được các chuyên gia khuyến cáo:

• Hàu : Đây là một thực phẩm khá quen thuộc để nâng cao sức khoẻ cũng như cải thiện chắc năng sinh lý cho phái mạnh. Bổ sung hau trong các bữa ăn giúp cơ thể tăng sản xuất hormone sinh dục nam testosterone, cải thiện chất lượng lẫn số lượng tinh trùng cũng như tạo sự khoái cảm trong khi quan hệ tình dục, làm tăng ham muốn tình dục cho nam giới. Đồng thời, làm giảm nguy cơ mắc những bệnh lý rối loạn tình dục, yếu sinh lý ở phái mạnh. Vì vậy, để nâng cao chức năng sinh lý của phái mạnh thì nên bổ sung hàu vào bữa ăn ít nhất 2 bữa/ tuần.
• Tỏi: Tỏi là loại thực phẩm khá là phổ biến trong các bữa ăn của các gia đình. Nó không chỉ tạo cảm giác ngon miệng mà còn là một loại thuốc dân gian điều trị nhiều loại bệnh như nhiễm khuẩn, ho, giảm stress, ức chế hormone steroid và nâng cao chức năng sinh dục của nam giới. Vì vậy, bổ sung mỗi 2-3 tép tỏi trong mỗi bữa ăn giúp cải thiện chức năng tình dục của nam giới và nâng cao sức khoẻ của phái mạnh.
• Chuối: Chuối là loại hoa quả có rất nhiều tác dụng và tốt cho sức khoẻ. Chuối chứa nhiều kali và có thể bổ sung cho những người hạ Kali máu, giúp  giãn mạch và làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, cải thiện chức năng tình dục cho nam giới, giảm nguy cơ cũng như hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone. Vì vậy, ở những nam giới yếu sinh lý thì bổ sung chuối sẽ giúp nam giới tăng cường sinh lý một cách hiệu quả.
• Các loại quả mọng: Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin, yếu tố vi lượng và các chất có tác dụng chống oxy hoá như cam, quýt, dưa hấu, việt quất, vải,… có tác dụng tốt cho sức khoẻ cũng như khả năng sinh sản và hoạt động tình dục của nam giới.

Ngoài ra, một số thực phẩm khác được chứng minh có tác dụng tăng cường sinh lý nam giới như giá đỗ, thịt đỏ, trứng,…

Bên cạnh việc bổ sung với thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới thì việc phòng tránh những thực phẩm gây suy giảm chức năng sinh lý là rất cần thiết đối với phái mạnh. Một số thực phẩm có hại như đồ uống có cồn (rượu bia), nước có gas , đồ ăn nhanh, đồ hộp, các chất kích thích , các chất gây nghiện, đồ ăn dầu mỡ,…

Tăng cường thể dục, thể thao.

Nói đến những phương pháp tăng cường sinh lý nam giới thì không thể không nhắc đến việc tập luyện vận động thể dục thể thao đều đặn. Như chúng ta đã biết, lười vận động là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến sinh lý phái mạnh. Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể nâng cao sức khoẻ, ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện khả năng sinh sản và hoạt động tình dục ở nam giới. Ở những người có chế độ luyện tập thường xuyên luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, cơ thể khoẻ mạnh và phòng được tình trạng suy giảm chức năng sinh lý nam giới.

Một số phương pháp luyện tập bạn có thể tham khảo:

• Bơi: Bơi là môn thể thao giúp con người cảm thấy thư giãn, thoải mái, giảm căng thẳng, có tác dụng nâng cao sức khoẻ và  tăng cường sinh lý cho phái mạnh.
• Tập Aerobic : aerobic là bộ môn không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ mà cải thiện chức năng sinh lý phái mạnh. Nó là bộ môn được rất nhiều nam giới có các biểu hiện yếu sinh lý như liệt dương, xuất tinh sớm,… lựa chọn để nâng cao sức khoẻ và hoạt động tình dục.
• Tập kegel: Đây là bài tập giúp tăng cường hoạt động của cơ đáy chậu. Đối với nam giới có tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục do không kiểm soát được quá trình xuất tinh  mà luyện tập đều đặn bài tập kegel sẽ giúp cho tình trạng bệnh được cải thiện rõ rệt.
•  Tập tạ: Tập tạ cũng là một lựa chọn phù hợp để nâng cao thể lực, tăng phát triển cơ bắp, và cải thiện chức năng sinh lý phái mạnh. Vì vậy, nam giới cần tập thường xuyên để đạt hiệu quả cao trong việc tăng cường sinh lý và cải thiện sức khoẻ.
• Đi bộ: Đây cũng là một bài tập thể dục giúp tăng cường sức khoẻ, tăng lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện đáng kể tình trạng liệt dương rối loạn cương dương ở nam giới. Ngoài ra, nó còn tạo cho nam giới cảm thấy thoải mái, thư giãn và giảm stress hiệu quả. Mỗi ngày nên đi bộ ít nhất khoảng 30 phút đến 1 tiếng và mỗi tuần nên tập ít nhất 5 ngày.

Để việc luyện tập có hiệu quả cao thì nam giới cần phải luyện tập đều đặn ít nhất 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày và ít nhất 5 ngày/ tuần.

Luôn giữ tinh thần thoải mái.

Yếu tố tâm lý ảnh hưởng sâu sắc đến chức năng sinh lý ở nam giới cũng như hoạt động tình dục của họ. Để nâng cao chức năng sinh lý thì việc phải giữ tinh thần thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng, stress, lo âu đối với nam giới là rất cần thiết.

Sử dụng một số thực phẩm chức năng có tác dụng cải thiện sinh lý nam giới.

Hiện nay, với sự phát triển của y học đã cho ra đời rất nhiều thực phẩm chức năng có tác dụng cải thiện sinh lý nam giới. Vì vậy, việc lựa chọn một số loại thực phẩm chức năng phù hợp có thể giúp nam giới phòng tránh cũng như hỗ trợ điều trị tình trạng yếu sinh lý như rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục,….

Việc sử dụng thực phẩm chức năng cần theo chỉ định của bác sĩ và mua ở những cơ sở y tế uy tín vì hiện nay có rất nhiều cơ sở bán hàng kém chất lượng. Sử dụng hàng kém chất lượng khiến cho nam giới không cải thiện khả năng sinh lý mà thậm chí còn tiền mất, tật mang.

Điều trị nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.

Yếu sinh lý có rất nhiều nguyên nhân gây ra. Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý lâu dài thì việc tìm ra nguyên nhân và điều trị bệnh triệt để là rất cần thiết đối với mỗi bệnh nhân.